如果您像我一樣，就知道最好的益生菌補品可能很難
每個製造這種補品的保健食品代工公司都會告訴您，他們的產品因某種原因而更好。您是否知道最好的益生菌補品中沒有益生菌？以下是有關益生菌和益生元的一些事實，可以幫助您比較這些補充劑。益生菌是通常居住在消化系統中的有益細菌菌株。當今市場上的大多數補品都含有乳酸菌或雙歧桿菌。市場上有一些包含多種菌株的產品。迄今為止，沒有科學證據表明食用多種菌株是有益的，儘管許多公司認為這樣做是有道理的。
有數百種細菌棲息在腸道中。
確實沒有辦法確定哪些是最有益的，甚至缺少哪些。所有菌株的樹叢生長不足可能是一個問題。腸道內細菌不足的原因包括服用抗生素和接觸其他抗菌劑。一個更常見的原因是飲食中缺乏不溶性纖維。益生元是人類無法消化的不溶性纖維，但它確實會促進腸道中有益細菌的生長。在許多保健食品代工已經看到了這一點。即使是最好的益生菌補充劑也無法替代膳食纖維和此類纖維所含益生元的益處。有益菌的增加是暫時的，即使有任何增加，但是益生菌的增加可以長期受益，因為益生元可以為腸道中的有益細菌提供食物。
為了使益生菌有益，它們必須是活的和活躍的。
補充劑通常包含冷凍乾燥的粉末狀細菌，一旦食用可能會或不會變得活躍。可以找到益生元補品，這些補品將使您的概率增長和繁榮。保健食品代工已經證實，補品中只有一小部分細菌實際上會在消化道中滯留。很大一部分與固體廢物一起被排泄。另一大部分人從未通過胃的消化過程到達他們需要去的地方。為了幫助消費者選擇最好的益生菌補充劑或決定是否服用一種，歐洲食品安全局（EFSA）已評估並拒絕了補充劑製造商提出的250多項要求。
頭條最速爆 - 益生菌怎麼吃才最好功效？
服用益生菌不是菌種越多就越好，相反有些益生菌上面寫著百百種的菌類，但實際上人體吸收的可不見得百百種都能吸收，有些菌更會造成互相排斥的可能性，令腸胃有不好的事情發生，如肚脹、腹瀉，成為了益生菌壞處以及益生菌副作用。
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